春の“なんとなく不調”を解消へ、寝室の空気環境を見直す快眠習慣

寝室の空気が「なんとなく不調」の原因に？
睡眠を妨げる春の外的ストレス3選
夜間の“つけっぱなし”で「モーニングアタック」に備える
快適な春のために寝室の空気環境を見直しましょう

寝室の空気が「なんとなく不調」の原因に？

春に不調を感じる背景には、寒暖差や花粉、黄砂などの外的ストレスが影響するとされています。特に花粉や黄砂は屋外だけでなく室内にも持ち込まれ、微粒子として空気中を浮遊します。これらの微粒子が寝室内に滞留して空気が汚れると、就寝中の鼻づまりを引き起こし、無意識のうちに呼吸が浅くなる要因になると考えられています。このような就寝中の鼻づまりや呼吸の浅さによって、気づかないうちに眠りが浅くなり、深い睡眠の状態が十分に得られず、睡眠の質にも影響を与える可能性があると言われています。

さらに、寝室は閉め切った状態が続きやすく、空気中の汚染物質が滞留しやすいため、リビングと比べて10倍も汚れているとも言われています。

快眠セラピストで睡眠環境プランナーの三橋美穂先生は、「寝室の空気が汚れていると呼吸が浅くなり、酸素の取り込みが減少し、疲労回復に必要な深い睡眠がとりにくくなる」と指摘しています。また、厚生労働省の調査では、「睡眠で休養がとれていない」と感じている人が4人に1人という現状も報告されており、目に見えない“空気の質”が、睡眠の質を左右している可能性は見逃せません。

睡眠を妨げる春の外的ストレス3選

春は、気温や空気の変化だけでなく、目には見えにくい外的ストレスが睡眠を妨げることもあります。なかでも以下の3つは、特に睡眠の質に影響しやすいとされています。

花粉・黄砂などの微粒子
室内に入り込んだ花粉や黄砂は、鼻づまりや微小覚醒の原因となり、寝つきや睡眠の深さに影響することがあります。
CO₂濃度の上昇
花粉対策として窓を閉め切ることで、寝室内のCO₂濃度が上昇しやすくなります。これにより呼吸が浅くなり、深い睡眠の割合が減少。朝のだるさや集中力低下の一因になることも指摘されています。
騒音・光などの外的刺激
空気清浄機を稼働させる家庭も増える一方で、運転音や表示ライトが気になり、入眠を妨げてしまうケースがあります。寝室の空気をきれいにし、良い睡眠を得るはずの対策が、逆に眠りの妨げになってしまう可能性も考慮が必要です。

夜間の“つけっぱなし”で「モーニングアタック」に備える

こうした春特有の外的要因に着目し、ダイソンは昨年9月に発売した「Dyson HushJet™空気清浄機」を、春の睡眠環境対策として提案しています。Dyson HushJet™は、空気汚染・騒音・光という睡眠環境に影響を与える3要素に同時に対応します。

最小13dBの静音設計に加え、ナイトモードを搭載しており、運転音やディスプレイの明るさが抑えられるため、眠りを妨げにくい設計です。これにより、眠っている間の使用もストレスフリーで、就寝中も空気を清浄し続けることで、朝起きた直後に花粉によるくしゃみや鼻づまりなどの不快感が強まる“モーニングアタック”への備えとしても役立ちます。モーニングアタックは、夜間に寝室内に滞留した花粉やハウスダストを起床時に一気に吸い込むことや、自律神経の切り替わりが影響すると言われています。

また、Dyson HushJet™は最大消費電力が19Wと低く、1時間あたりの電気代も約0.59円とされています。そのため、電気代をあまり気にすることなく、毎晩安心して“つけっぱなし”にできる設計です。

Dyson HushJet™は、製品全体を密閉する設計により、取り込んだ空気をフィルターへ通す構造を採用しています。静電HEPAフィルターを通して、花粉や黄砂、ウイルスレベルの微粒子を含む0.3ミクロンの粒子を除去します。加えて、MyDyson™アプリと連携することで、外出先からの操作や、毎晩自動で起動するなどのスケジュール設定も可能です。春の睡眠習慣を“空気から整える”ルーティン化にも対応します。